昼：えび、シーチキンのチャーハン

たまねぎ１個、
にんじん1/2本、
ブロッコリーの芯
えび
シーチキン（あぶら捨てずそのまま）

かつおぶし、半袋

ごま油で、具をいためて、
シーチキンも途中投入。

味がうすすぎて、
・鳥がらスープの素
・火をとめて、しょうゆ

追加。うまくなった。